Senaste 7 dagarna
Veckan i siffror
Totalt
13060 kcal
denna vecka
Balans
-1640 kcal
mot mål
Protein
179 g
snitt / dag
Loggning och data
7 / 7
dagar
Makrofördelning
Protein
+5%
1255g · 39%
(mål: 34%)
Fett
-1%
416g · 29%
(mål: 30%)
Kolhydrater
-4%
1050g · 32%
(mål: 36%)
💪 Starkt proteinintag! +5% över målet
Högst: 14/4 (2140 kcal) ·
Lägst: 18/4 (642 kcal)
📉 Deficit-läge
Mål: 500 kcal/dag
0 kcal
Planerat: 3500
18200 kcal
Faktisk deficit
5140 kcal
734 kcal/dag
Skillnad mot plan
+1640 kcal
Större deficit än planerat
Underhåll (beräknat)
2600 kcal
Ditt dagliga mål: 2100 kcal
Din deficit är större än planerat!! Vid denna takt: ~0.67kg/vecka.